Список Микроэлементов Самых Самых
Железо - суточная норма 7-18 мг.
Говядина, свинина, индейка, рыба, шпинат, тофу, чечевица, фасоль, тёмный шоколад
Медь
Моллюски, семена и орехи, субпродукты, цельнозерновые продукты, шоколад, картофель, грибы
Цинк
Говядина, морепродукты, тыквенные семечки, индейка, сыр
Марганец
Цельнозерновые продукты, моллюски, орехи, бобовые, рис, кофе, чай, зелёные листовые овощи
Йод
Йодированная соль, морские водоросли, рыба, яйца, сыр
Молибден
Бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, говяжья печень, молоко, йогурт
Хром
Говядина, свинина, индейка, пивные дрожжи, виноград, апельсин, зерновые продукты
Кобальт
Мясо, рыба, молочные продукты, куриные яйца, крупы и бобовые, картофель, фрукты, ягоды
Селен
Бразильский орех, рыба, креветки, субпродукты, говядина, индейка, курица, молочные продукты
В этом списке много всего интересного и вкусного, как в меню хорошего приморского ресторана. Как быть?